Boka en gratis klass med koden Provaklass
NMES-träning i Malmö – för dig som vill komma vidare i din rehabilitering
Har du svårt att få kontakt med en muskel efter en skada eller operation? Eller känns det som att styrkan inte kommer tillbaka trots att du tränar och följer din rehabilitering?
NMES, neuromuskulär elektrisk stimulering, kan användas som ett komplement till aktiv träning när en muskel behöver extra hjälp att aktiveras. Metoden kan passa dig som upplever muskelsvaghet, nedsatt funktion eller som har fastnat i din rehabilitering.
NMES-träning med personlig vägledning
På Fit to the Core sker all NMES-träning tillsammans med en personlig tränare. Vi börjar med att gå igenom din situation och anpassar därefter stimulering, övningar och belastning utifrån dina förutsättningar och mål.
Du tränar med en NMES-apparat samtidigt som du utför aktiva övningar. Den elektriska stimuleringen hjälper muskeln att aktiveras under rörelsen och kan göra det lättare att hitta rätt muskelkontakt. Din personliga tränare vägleder dig genom övningarna och ser till att teknik, belastning och progression anpassas efter dina behov.
Så ser upplägget ut
Klippkortet omfattar fem träningstillfällen där vi:
-
går igenom din situation och dina mål
-
arbetar med muskelaktivering och muskelkontakt
-
bygger upp styrka och funktion steg för steg
-
anpassar övningar och belastning efter din utveckling
-
följer upp hur träningen fungerar över tid
Målet är att hjälpa dig att komma vidare i rehabiliteringen och känna dig tryggare i din träning.
Rehabilitering i Malmö – individuell rehabträning efter skada
Vad är NMES och hur fungerar det?
NMES står för neuromuskulär elektrisk stimulering och innebär att kontrollerade elektriska impulser används för att aktivera en muskel. Elektroder placeras på huden över den muskel som ska tränas, och impulserna får muskeln att dra ihop sig på ett sätt som liknar kroppens egna nervsignaler vid rörelse.
Under träningen utför du själv rörelsen samtidigt som den elektriska stimuleringen hjälper muskeln att aktiveras. Det kan göra det lättare att hitta rätt muskelkontakt och arbeta vidare med styrka, kontroll och funktion.
NMES kan användas för att:
• rehabilitera efter skada eller operation
• återaktivera muskler som blivit svaga eller svåra att aktivera
• komplettera styrketräning
• förbättra muskelkontakt och kontroll
• stödja återhämtning och funktion
NMES ersätter inte vanlig träning eller rehabilitering, utan används som ett komplement när en muskel är svår att aktivera eller när utvecklingen har stannat av. Målet är att stötta den aktiva träningen så att du lättare kan hitta och använda den aktuella muskeln i övningarna.
Hur känns NMES?
De flesta beskriver känslan som en tydlig, pulserande eller rytmisk sammandragning i muskeln. Intensiteten anpassas efter dig och ska inte vara smärtsam, även om det kan kännas ovant i början. Många upplever att stimuleringen märks mindre när den kombineras med rörelse.
Vanliga frågor om NMES-träning
Här hittar du svar på de vanligaste frågorna om NMES, hur behandlingen fungerar och vem den passar för.
Vem kan ha nytta av NMES-träning?
NMES kan passa dig som har svårt att få kontakt med en muskel, upplever muskelsvaghet eller inte får tillbaka styrka och funktion som förväntat. Metoden används ofta som ett komplement vid rehabilitering efter en skada, en operation eller en längre period av inaktivitet.
Kan NMES användas efter en skada eller operation?
Ja, NMES kan vara ett stöd när en muskel har blivit svag eller är svår att aktivera efter en skada eller operation. Träningen anpassas alltid efter var du befinner dig i rehabiliteringen och vilka rörelser och belastningar som passar dig.
Kan NMES hjälpa efter en knäoperation?
NMES används ofta efter knäskador och knäoperationer när det är svårt att återfå muskelaktivering, till exempel i lårmuskulaturen. Om NMES passar just dig beror på vilken operation du har genomgått och hur långt du har kommit i din rehabilitering.
Gör NMES ont?
Stimuleringen ska inte vara smärtsam. Den känns vanligtvis som en tydlig, pulserande sammandragning i muskeln och kan upplevas som ovan de första gångerna. Intensiteten anpassas efter din komfort och efter den övning du utför.
Hur många gånger behöver jag träna med NMES?
Vårt upplägg omfattar fem personliga träningstillfällen. Under dessa följer vi hur muskelaktiveringen och träningen utvecklas och anpassar övningar, belastning och stimulering efter dina behov. Om du behöver fortsätta efter de fem tillfällena avgör vi tillsammans utifrån dina mål och din utveckling.
Finns det personer som inte bör använda NMES?
Ja, NMES ska inte användas om du har pacemaker, epilepsi, allvarliga cirkulationsproblem i benen eller buk- eller ljumskbråck. Under graviditet får stimuleringen inte användas över bukområdet. Berätta alltid för din tränare om graviditet, hjärtbesvär, medicinska implantat eller andra sjukdomar innan träningen börjar.
Fit to the Core
Malmö
Contact Us
info@fittothecoremalmo.com
Tel. 070 - 280 92 14
Östra förstadsgatan 4, Malmö
© 2020 Fit to the Core Malmö
