Boka en gratis klass med koden Provaklass
NMES-träning för dig som vill komma vidare i din rehabilitering
För dig som vill komma vidare i din rehabilitering
Har du svårt att aktivera rätt muskler?
Känns det som att styrkan inte kommer tillbaka trots träning och rehabilitering?
NMES (neuromuskulär elektrisk stimulering) är en träningsmetod som hjälper till att aktivera muskler som kan vara svåra att få kontakt med genom traditionell träning. Genom elektrisk stimulering i kombination med aktiva övningar kan vi förbättra muskelaktivering, styrka och funktion.
NMES-träning kan passa dig som:
• har fastnat i din rehabilitering
• har svårt att aktivera rätt muskler
• vill bygga upp styrka efter skada eller operation
• upplever muskelsvaghet eller nedsatt funktion
• vill komplettera din rehabilitering med riktad träning
Träning med personlig vägledning
All NMES-träning sker tillsammans med en personlig tränare som säkerställer rätt teknik, belastning och progression utifrån dina behov.
Så fungerar det
Du tränar med NMES-apparat i kombination med aktiva övningar. Kombinationen av elektrisk stimulering och rörelse hjälper musklerna att arbeta mer effektivt och ger tydlig feedback till nervsystemet.
Upplägg
Minst 5 personliga träningstillfällen där vi:
• analyserar din situation
• arbetar med muskelaktivering
• bygger upp styrka steg för steg
• följer din utveckling över tid
Målet är att hjälpa dig återfå styrka, funktion och trygghet i din träning.
Vad är NMES-träning?
Neuromuskulär elektrisk stimulering (NMES) är en tränings- och rehabiliteringsmetod där elektriska impulser används för att aktivera musklerna. Elektroder placeras på huden över den aktuella muskeln och impulserna får muskeln att dra ihop sig – på liknande sätt som när hjärnan skickar signaler till musklerna vid vanlig rörelse.
Vad används NMES till?
NMES används ofta inom rehabilitering, styrketräning och muskelaktivering för att hjälpa kroppen återfå funktion och styrka.
Metoden kan användas för att:
• rehabilitera efter skada eller operation
• återaktivera muskler som blivit svaga eller svåra att aktivera
• komplettera styrketräning
• förbättra muskelkontakt och kontroll
• stödja återhämtning och funktion
Kan man träna med NMES?
Ja. NMES används ofta tillsammans med aktiva övningar för att förstärka muskelaktiveringen under träning.
NMES kan hjälpa dig att:
• aktivera muskler som är svåra att få kontakt med
• förbättra styrka och muskelkontroll
• träna med mindre belastning på lederna
• få bättre effekt av vissa rehabiliteringsövningar
NMES ersätter inte traditionell träning, men kan vara ett värdefullt komplement när målet är att bygga upp styrka, förbättra funktion eller komma vidare i rehabiliteringen.
Hur känns NMES?
De flesta beskriver känslan som en pulserande eller rytmisk muskelaktivering.
• Intensiteten anpassas individuellt
• Behandlingen ska inte göra ont
• Det kan kännas ovant de första gångerna
