All Posts

Du vaknar på morgonen, ska vända huvudet och plötsligt hugger det till i nacken. Det går knappt att titta åt ena hållet. Att backa bilen känns omöjligt och bara tanken på att vrida huvudet gör ont. Känner du igen dig? Då kan du ha drabbats av nackspärr. Men vad ska man egentligen göra? Är det bäst att vila, försöka stretcha, boka massage eller gå till en naprapat? Vi reder ut vad som händer i nacken och vad du kan göra för att må bättre. Varför får man nackspärr? Nackspärr in

Du har kanske sett Reformer Pilates på Instagram, hört en kompis prata om det eller gått förbi en Pilatesstudio och undrat vad de där stora maskinerna egentligen är till för. En plattform som glider fram och tillbaka. Fjädrar. Remmar. En fotbar. Det kan se ganska avancerat ut. Men Reformer Pilates passar inte bara personer som redan är starka, vältränade eller har tränat Pilates i flera år. Tvärtom kan Reformern vara ett fantastiskt sätt att upptäcka Pilates även som nybörjar

I september 2026 rapporterade Arizona State University om en studie där forskarna hade följt hälsodata från över 55 000 amerikaner. Resultatet: Personer som utövade Pilates hade 36 % lägre risk att dö under uppföljningsperioden jämfört med personer som inte gjorde det, även efter statistiska justeringar. Kan Pilates hjälpa dig att leva längre? Ny forskning från USA visar ett spännande samband mellan Pilates och lägre dödlighet. Men fördelarna med träningsformen börjar långt i

Det låter kanske motsägelsefullt. Man vill börja träna för att bli starkare och få bättre kondition. Men samtidigt känns det som att man först måste komma i form innan man vågar gå på ett träningspass. ”Alla andra kommer vara starkare än jag.” ”Tänk om jag inte hänger med?” ”Jag vet inte ens hur övningarna ska göras.” ”Jag har inte tränat på flera år.” Om du känner igen dig är du långt ifrån ensam. Och framför allt: du behöver inte träna dig i form för att börja träna. Gruppt

Du känner den där välbekanta värken mellan skulderbladen igen. Kanske kommer den efter några timmar framför datorn. Kanske känns det som en hård punkt som du hela tiden vill trycka på. Du masserar området, sträcker på dig eller försöker ”sitta bättre”. Det känns skönt en stund. Men några dagar senare är värken tillbaka. Varför? Smärta mellan skulderbladen är vanligt – och det behöver inte betyda att det är något fel på just den plats där du känner smärtan. Är det bara en spän

Du lägger dig på sidan för att sova – men efter en stund börjar det värka på utsidan av höften. Du byter sida, lägger en kudde mellan knäna eller försöker ligga på rygg. Känner du igen dig? Smärta på utsidan av höften är vanligt och kan göra allt från promenader och träning till en hel natts sömn besvärligt. Men ”ont i höften” kan bero på flera olika saker – och det är inte alltid själva höftleden som är problemet. Varför gör det ont när jag ligger på höften? På utsidan av hö

Det kan komma när du böjer dig ner för att ta på skorna, lyfter något från golvet eller bara gör en helt vanlig rörelse. Plötsligt hugger det till i ländryggen. Ryggen känns stel, det gör ont att resa sig och varje rörelse känns som ett projekt. Har du fått ryggskott är den stora frågan ofta: Vad ska jag göra nu? Ska jag vila, försöka röra på mig eller söka behandling? Här går vi igenom vad ryggskott är, vad du kan göra själv och när det kan vara aktuellt att söka hjälp hos e

Vaknar du med stel nacke? Känner du att axlarna nästan sitter uppe vid öronen efter en lång arbetsdag? Eller har du en molande värk i nacke och axlar som kommer tillbaka gång på gång? Du är långt ifrån ensam. Ont i nacke och axlar är vanligt och kan ha flera olika orsaker. Ibland handlar det om hur vi sitter och arbetar, ibland om belastning och återhämtning – och ibland kan stress göra att vi omedvetet går runt och spänner oss. Här går vi igenom 7 vanliga orsaker till ont i

Många blir förvånade när kroppen känns öm efter en massagebehandling. Det är faktiskt ganska vanligt och behöver inte betyda att något är fel. Hur kroppen reagerar beror bland annat på vilken typ av massage du fått, hur spända musklerna varit och hur känslig du är. Varför blir man öm? När spända muskler behandlas kan de reagera ungefär som efter ett träningspass. Du kan uppleva: Ömhet i musklerna Trötthet En känsla av stelhet första dygnet Besvären brukar gå över inom ett til

Många beskriver det som en molande värk mellan skulderbladen, en känsla av att musklerna "bränner" eller att det känns som en knut som aldrig riktigt försvinner. Besvären är vanliga och kan bero på flera olika orsaker. Ofta handlar det inte om en skada, utan om att muskler och leder belastas på ett sätt som kroppen inte trivs med under längre tid. Vanliga orsaker Smärta mellan skulderbladen kan bland annat bero på: Långvarigt stillasittande Arbete framför dator Stress och öka

Har du någon gång försökt ta ett riktigt djupt andetag men känt att det "tar stopp"? Många beskriver det som att de inte får ner luften ordentligt eller att bröstkorgen känns stel. Det kan vara en obehaglig känsla, men den behöver inte alltid bero på sjukdom i lungorna. Vanliga orsaker En begränsad andning kan bland annat bero på: Spända andningsmuskler Stelhet i bröstkorgen Stress Långvarig hosta Astma eller KOL Efterverkningar av covid-19 När musklerna kring revben, diafrag

Naprapat eller fysioterapeut? Skillnader, behandling och vad som passar dig | Fit to the Core Malmö Har du ont i ryggen, nacken eller axeln och funderar på om du ska boka en naprapat eller en fysioterapeut? Du är inte ensam. Det är en av de vanligaste frågorna vi får på kliniken. Båda yrkesgrupperna arbetar med att minska smärta och förbättra kroppens funktion, men de har olika utbildningar, arbetsmetoder och ibland olika fokus. Vilken som passar dig bäst beror därför på dina

Har du någon gång tänkt: "Jag blir alltid bättre efter behandlingen, men efter några veckor är smärtan tillbaka igen." Du är långt ifrån ensam. Det betyder inte nödvändigtvis att behandlingen inte fungerade. Ofta betyder det att orsaken till besvären fortfarande finns kvar. Smärta är inte alltid själva problemet Många behandlingar är mycket effektiva för att minska smärta och förbättra rörligheten. Men om kroppen fortsätter att belastas på samma sätt som tidigare är risken st

"Mitt yngsta barn är sju år. Är det ens någon idé att börja tänka på bäckenbotten, bålstyrka eller delade magmuskler nu?" Det är en fråga vi faktiskt får ibland. Svaret är enkelt: Nej. Det är aldrig för sent. Kroppen fortsätter anpassa sig Graviditet och förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Magmusklerna tänjs ut, hållningen förändras och bäckenbotten utsätts för stor belastning. Hos vissa återhämtar sig kroppen snabbt. För andra finns besvären kvar långt efter

Hur vet jag om jag ska boka naprapat eller medicinsk massage? Många som kontaktar oss säger samma sak: "Jag har ont, men jag vet inte om jag ska boka en naprapat eller medicinsk massage." Det är en vanlig fråga – och det finns inget enkelt svar som passar alla. Det beror på vad du har för besvär och vad du vill uppnå. Hos Fit to the Core Malmö arbetar naprapater och medicinska massageterapeuter nära varandra. Det innebär att du alltid kan få hjälp att hitta rätt behandling, ä

Nästan varje dag får vi höra samma sak. "Jag har haft ont i ryggen i flera år." "Jag har testat massage." "Jag har varit hos naprapat." "Jag har tränat lite." "Men det kommer alltid tillbaka." Och det är egentligen inte så konstigt. För många behandlingar fokuserar på där smärtan sitter. Vi försöker istället förstå varför den hamnade där från början. Kroppen fungerar som en helhet Det är lätt att tänka att ett ont knä bara handlar om knät. Att en öm axel bara handlar om axeln

Att andas är det mest grundläggande vi gör. Ändå är det många som inte kan andas fritt. För vissa handlar det om stress, spänningar och en ytlig andning. För andra handlar det om kroniska lungsjukdomar, segt slem, hosta, trötthet och en kropp som får kämpa för varje andetag. Det är här Lotorpsmetoden kommer in. Vad är Lotorpsmetoden? Lotorpsmetoden är en manuell behandlingsmetod med fokus på andningsmuskulaturen. Den bygger på svensk klassisk massage, men är specifikt inrikta

Om du någon gång har haft ont i ryggen, nacken eller en axel har du säkert funderat på om du ska gå till en naprapat eller en kiropraktor. Men vad är egentligen skillnaden? Sanningen är att båda yrkesgrupperna arbetar med att undersöka, behandla och förebygga besvär från muskler och leder. De har också liknande utbildningsnivå och behandlar ofta samma typer av problem. Skillnaderna handlar framför allt om metod, tradition och behandlingsfilosofi. Vad är en naprapat? Naprapati

"Pilates? Är inte det mest för kvinnor?" Det är en kommentar som många Pilatesinstruktörer har hört genom åren. Och samtidigt är det en av de största missuppfattningarna som finns kring Pilates. För om Pilates verkligen vore en träningsform för kvinnor – varför använder några av världens främsta manliga idrottare den för att prestera på absolut högsta nivå? Varför tränar LeBron James Pilates? Varför använder Cristiano Ronaldo Pilates som en del av sin fysiska träning? Varför

Om du tror att Pilates är träning för kvinnor är du inte ensam. Men sanningen är att Pilates aldrig skapades för kvinnor. Det skapades för människor. Och mannen bakom metoden, Joseph Pilates, var långt ifrån den bild många har av Pilates idag. Joseph Pilates var ingen yogaguru Joseph Pilates växte upp i Tyskland under slutet av 1800-talet och ägnade sitt liv åt att studera människokroppen och fysisk prestation. Han tränade bland annat: Boxning Gymnastik Självförsvar och kamps