All Posts

Det kan komma när du böjer dig ner för att ta på skorna, lyfter något från golvet eller bara gör en helt vanlig rörelse. Plötsligt hugger det till i ländryggen. Ryggen känns stel, det gör ont att resa sig och varje rörelse känns som ett projekt. Har du fått ryggskott är den stora frågan ofta: Vad ska jag göra nu? Ska jag vila, försöka röra på mig eller söka behandling? Här går vi igenom vad ryggskott är, vad du kan göra själv och när det kan vara aktuellt att söka hjälp hos e

Vaknar du med stel nacke? Känner du att axlarna nästan sitter uppe vid öronen efter en lång arbetsdag? Eller har du en molande värk i nacke och axlar som kommer tillbaka gång på gång? Du är långt ifrån ensam. Ont i nacke och axlar är vanligt och kan ha flera olika orsaker. Ibland handlar det om hur vi sitter och arbetar, ibland om belastning och återhämtning – och ibland kan stress göra att vi omedvetet går runt och spänner oss. Här går vi igenom 7 vanliga orsaker till ont i

Många blir förvånade när kroppen känns öm efter en massagebehandling. Det är faktiskt ganska vanligt och behöver inte betyda att något är fel. Hur kroppen reagerar beror bland annat på vilken typ av massage du fått, hur spända musklerna varit och hur känslig du är. Varför blir man öm? När spända muskler behandlas kan de reagera ungefär som efter ett träningspass. Du kan uppleva: Ömhet i musklerna Trötthet En känsla av stelhet första dygnet Besvären brukar gå över inom ett til

Många beskriver det som en molande värk mellan skulderbladen, en känsla av att musklerna "bränner" eller att det känns som en knut som aldrig riktigt försvinner. Besvären är vanliga och kan bero på flera olika orsaker. Ofta handlar det inte om en skada, utan om att muskler och leder belastas på ett sätt som kroppen inte trivs med under längre tid. Vanliga orsaker Smärta mellan skulderbladen kan bland annat bero på: Långvarigt stillasittande Arbete framför dator Stress och öka

Har du någon gång försökt ta ett riktigt djupt andetag men känt att det "tar stopp"? Många beskriver det som att de inte får ner luften ordentligt eller att bröstkorgen känns stel. Det kan vara en obehaglig känsla, men den behöver inte alltid bero på sjukdom i lungorna. Vanliga orsaker En begränsad andning kan bland annat bero på: Spända andningsmuskler Stelhet i bröstkorgen Stress Långvarig hosta Astma eller KOL Efterverkningar av covid-19 När musklerna kring revben, diafrag

Naprapat eller fysioterapeut? Skillnader, behandling och vad som passar dig | Fit to the Core Malmö Har du ont i ryggen, nacken eller axeln och funderar på om du ska boka en naprapat eller en fysioterapeut? Du är inte ensam. Det är en av de vanligaste frågorna vi får på kliniken. Båda yrkesgrupperna arbetar med att minska smärta och förbättra kroppens funktion, men de har olika utbildningar, arbetsmetoder och ibland olika fokus. Vilken som passar dig bäst beror därför på dina

Har du någon gång tänkt: "Jag blir alltid bättre efter behandlingen, men efter några veckor är smärtan tillbaka igen." Du är långt ifrån ensam. Det betyder inte nödvändigtvis att behandlingen inte fungerade. Ofta betyder det att orsaken till besvären fortfarande finns kvar. Smärta är inte alltid själva problemet Många behandlingar är mycket effektiva för att minska smärta och förbättra rörligheten. Men om kroppen fortsätter att belastas på samma sätt som tidigare är risken st

"Mitt yngsta barn är sju år. Är det ens någon idé att börja tänka på bäckenbotten, bålstyrka eller delade magmuskler nu?" Det är en fråga vi faktiskt får ibland. Svaret är enkelt: Nej. Det är aldrig för sent. Kroppen fortsätter anpassa sig Graviditet och förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Magmusklerna tänjs ut, hållningen förändras och bäckenbotten utsätts för stor belastning. Hos vissa återhämtar sig kroppen snabbt. För andra finns besvären kvar långt efter

Hur vet jag om jag ska boka naprapat eller medicinsk massage? Många som kontaktar oss säger samma sak: "Jag har ont, men jag vet inte om jag ska boka en naprapat eller medicinsk massage." Det är en vanlig fråga – och det finns inget enkelt svar som passar alla. Det beror på vad du har för besvär och vad du vill uppnå. Hos Fit to the Core Malmö arbetar naprapater och medicinska massageterapeuter nära varandra. Det innebär att du alltid kan få hjälp att hitta rätt behandling, ä

Nästan varje dag får vi höra samma sak. "Jag har haft ont i ryggen i flera år." "Jag har testat massage." "Jag har varit hos naprapat." "Jag har tränat lite." "Men det kommer alltid tillbaka." Och det är egentligen inte så konstigt. För många behandlingar fokuserar på där smärtan sitter. Vi försöker istället förstå varför den hamnade där från början. Kroppen fungerar som en helhet Det är lätt att tänka att ett ont knä bara handlar om knät. Att en öm axel bara handlar om axeln

Att andas är det mest grundläggande vi gör. Ändå är det många som inte kan andas fritt. För vissa handlar det om stress, spänningar och en ytlig andning. För andra handlar det om kroniska lungsjukdomar, segt slem, hosta, trötthet och en kropp som får kämpa för varje andetag. Det är här Lotorpsmetoden kommer in. Vad är Lotorpsmetoden? Lotorpsmetoden är en manuell behandlingsmetod med fokus på andningsmuskulaturen. Den bygger på svensk klassisk massage, men är specifikt inrikta

Om du någon gång har haft ont i ryggen, nacken eller en axel har du säkert funderat på om du ska gå till en naprapat eller en kiropraktor. Men vad är egentligen skillnaden? Sanningen är att båda yrkesgrupperna arbetar med att undersöka, behandla och förebygga besvär från muskler och leder. De har också liknande utbildningsnivå och behandlar ofta samma typer av problem. Skillnaderna handlar framför allt om metod, tradition och behandlingsfilosofi. Vad är en naprapat? Naprapati

"Pilates? Är inte det mest för kvinnor?" Det är en kommentar som många Pilatesinstruktörer har hört genom åren. Och samtidigt är det en av de största missuppfattningarna som finns kring Pilates. För om Pilates verkligen vore en träningsform för kvinnor – varför använder några av världens främsta manliga idrottare den för att prestera på absolut högsta nivå? Varför tränar LeBron James Pilates? Varför använder Cristiano Ronaldo Pilates som en del av sin fysiska träning? Varför

Om du tror att Pilates är träning för kvinnor är du inte ensam. Men sanningen är att Pilates aldrig skapades för kvinnor. Det skapades för människor. Och mannen bakom metoden, Joseph Pilates, var långt ifrån den bild många har av Pilates idag. Joseph Pilates var ingen yogaguru Joseph Pilates växte upp i Tyskland under slutet av 1800-talet och ägnade sitt liv åt att studera människokroppen och fysisk prestation. Han tränade bland annat: Boxning Gymnastik Självförsvar och kamps

När vi pratar om Pilates tänker de flesta på Joseph Pilates. Hans namn har blivit synonymt med metoden som idag utövas av miljontals människor världen över. Men bakom Joseph fanns en kvinna som sällan får den uppmärksamhet hon förtjänar. Hennes namn var Clara Pilates. Mer än bara Josephs fru Clara Pilates var inte bara Joseph Pilates hustru. Hon var hans närmaste samarbetspartner, medlärare och en viktig del av verksamheten som de byggde tillsammans i New York. Det var också

Idag finns Pilates över hela världen. Träningsformen erbjuds på gym, i studior och online. Men vem var egentligen mannen bakom metoden, och varför är hans arbete fortfarande lika relevant mer än hundra år senare? Från sjuklig pojke till rörelsepionjär Joseph Hubertus Pilates föddes i Tyskland år 1883. Som barn led han av flera hälsoproblem, bland annat astma, rakit och reumatisk feber. Istället för att låta sjukdomarna begränsa honom började han studera människokroppen och ol

Ett kejsarsnitt är en stor bukoperation och samtidigt början på livet med ett nytt barn. Många kvinnor känner sig osäkra på när och hur de kan börja träna igen. Kroppen behöver tid att läka, men den behöver också rörelse för att återfå styrka, funktion och balans. Pilates kan vara ett skonsamt och effektivt sätt att komma tillbaka till träning efter ett kejsarsnitt – med fokus på kroppens återhämtning, inte prestation. Ett kejsarsnitt påverkar mer än ärret Vid ett kejsarsnitt

Graviditet och förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Oavsett om du fött barn nyligen eller för flera år sedan kan Pilates vara ett effektivt sätt att återuppbygga styrka, stabilitet och kroppsmedvetenhet. Kroppen förändras under och efter graviditeten Under graviditeten påverkas hållning, bäcken, rygg, revben, andning, bäckenbotten och bålmuskulatur. Efter förlossningen upplever många kvinnor: Svagare bålmuskulatur Minskad stabilitet Rygg- och nackbesvär Bäckenp

Många tror att Reformer Pilates och klassisk Pilates är två olika träningsformer. Men egentligen kommer båda från samma metod – Pilates. Först och främst är Pilates ett helhetskoncept. Joseph Pilates, som utvecklade metoden under början av 1900-talet, kallade sitt arbete för Contrology. Syftet var att skapa en stark, balanserad och funktionell kropp genom medveten rörelse, andning och kontroll. Metoden bestod av både matträning och träning på särskilda apparater. Joseph Pilat

Att hitta rätt balans mellan träning, återhämtning och kroppsvård är avgörande för att nå hållbara resultat och må bra i vardagen. På Fit to the Core Malmö kombineras Pilates, Reformer Pilates, naprapati, massage, rehabilitering och träning för att ge dig en helhetslösning som stärker kroppen och förebygger skador. I denna artikel får du kunskap och praktiska tips om hur du kan optimera din träning med hjälp av dessa metoder. Pilates Reformer-maskin i träningsstudio Vad är Pi