Pilates

"Pilates? Är inte det mest för kvinnor?" Det är en kommentar som många Pilatesinstruktörer har hört genom åren. Och samtidigt är det en av de största missuppfattningarna som finns kring Pilates. För om Pilates verkligen vore en träningsform för kvinnor – varför använder några av världens främsta manliga idrottare den för att prestera på absolut högsta nivå? Varför tränar LeBron James Pilates? Varför använder Cristiano Ronaldo Pilates som en del av sin fysiska träning? Varför

LeBron James (NBA, basket) En av världens främsta basketspelare genom tiderna. LeBron har vid flera tillfällen berättat att Pilates är en del av hans tränings- och återhämtningsrutin för att bibehålla rörlighet, styrka och hållbarhet under en extremt lång karriär. Cristiano Ronaldo (fotboll) Ronaldo har inkluderat Pilates i sin träning för att bibehålla rörlighet, balans och kroppskontroll. För en spelare vars karriär bygger på explosivitet och hållbarhet är det ett viktigt k

Om du tror att Pilates är träning för kvinnor är du inte ensam. Men sanningen är att Pilates aldrig skapades för kvinnor. Det skapades för människor. Och mannen bakom metoden, Joseph Pilates, var långt ifrån den bild många har av Pilates idag. Joseph Pilates var ingen yogaguru Joseph Pilates växte upp i Tyskland under slutet av 1800-talet och ägnade sitt liv åt att studera människokroppen och fysisk prestation. Han tränade bland annat: Boxning Gymnastik Självförsvar och kamps

När vi pratar om Pilates tänker de flesta på Joseph Pilates. Hans namn har blivit synonymt med metoden som idag utövas av miljontals människor världen över. Men bakom Joseph fanns en kvinna som sällan får den uppmärksamhet hon förtjänar. Hennes namn var Clara Pilates. Mer än bara Josephs fru Clara Pilates var inte bara Joseph Pilates hustru. Hon var hans närmaste samarbetspartner, medlärare och en viktig del av verksamheten som de byggde tillsammans i New York. Det var också

Idag finns Pilates över hela världen. Träningsformen erbjuds på gym, i studior och online. Men vem var egentligen mannen bakom metoden, och varför är hans arbete fortfarande lika relevant mer än hundra år senare? Från sjuklig pojke till rörelsepionjär Joseph Hubertus Pilates föddes i Tyskland år 1883. Som barn led han av flera hälsoproblem, bland annat astma, rakit och reumatisk feber. Istället för att låta sjukdomarna begränsa honom började han studera människokroppen och ol

Jag provade pilates för första gången tillsammans med min mamma när jag var runt 20. Jag hade då svart bälte i taekwondo. Mitt första minne av ont i kroppen var på högstadiet. Jag hade ständigt ont i axlar och nacke och det här är tiden innan datorer, smartphones, skärm, gamnacken osv. Jag har alltid varit aktiv, tränat och sällan suttit still. Det har jag inte haft tid med. Och jag har också alltid haft ont. Nu, snart 40, har jag diskbråck i ländryggen och i nacken. Jag har

Ett kejsarsnitt är en stor bukoperation och samtidigt början på livet med ett nytt barn. Många kvinnor känner sig osäkra på när och hur de kan börja träna igen. Kroppen behöver tid att läka, men den behöver också rörelse för att återfå styrka, funktion och balans. Pilates kan vara ett skonsamt och effektivt sätt att komma tillbaka till träning efter ett kejsarsnitt – med fokus på kroppens återhämtning, inte prestation. Ett kejsarsnitt påverkar mer än ärret Vid ett kejsarsnitt

Golf handlar om mycket mer än teknik. För att skapa en kraftfull, kontrollerad och konsekvent sving krävs god rörlighet, stabilitet och kroppsmedvetenhet. Därför använder allt fler golfare Pilates som ett komplement till sin golfträning. Varför är Pilates bra för golfare? En effektiv golfsving kräver att kroppen kan skapa kraft genom en kontrollerad rotation samtidigt som ryggraden och bäckenet förblir stabila. Många golfare upplever begränsningar i rörlighet eller styrka som

Graviditet och förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Oavsett om du fött barn nyligen eller för flera år sedan kan Pilates vara ett effektivt sätt att återuppbygga styrka, stabilitet och kroppsmedvetenhet. Kroppen förändras under och efter graviditeten Under graviditeten påverkas hållning, bäcken, rygg, revben, andning, bäckenbotten och bålmuskulatur. Efter förlossningen upplever många kvinnor: Svagare bålmuskulatur Minskad stabilitet Rygg- och nackbesvär Bäckenp

Padel är en av Sveriges snabbast växande sporter. Spelet ställer höga krav på snabbhet, balans, koordination och explosivitet. Samtidigt är det vanligt med överbelastningsbesvär i axlar, armbågar, rygg och knän. Pilates kan vara nyckeln till att både förbättra din prestation och minska risken för skador. Varför behöver padelspelare Pilates? Under en padelmatch sker ständiga riktningsförändringar, snabba accelerationer och rotationer. Kroppen måste kunna reagera snabbt samtidi

Löpning är fantastiskt för kondition och uthållighet, men många löpare upplever återkommande problem med höfter, knän eller rygg. Här kan Pilates vara den perfekta kompletterande träningen. Därför behöver löpare Pilates Löpning är en repetitiv rörelse där kroppen belastas tusentals gånger under ett pass. Om musklerna kring höfter, bål och bäcken inte arbetar optimalt kan belastningen öka på leder och senor. Pilates hjälper löpare att: Bygga starkare bålmuskulatur Förbättra hå

Många tror att Reformer Pilates och klassisk Pilates är två olika träningsformer. Men egentligen kommer båda från samma metod – Pilates. Först och främst är Pilates ett helhetskoncept. Joseph Pilates, som utvecklade metoden under början av 1900-talet, kallade sitt arbete för Contrology. Syftet var att skapa en stark, balanserad och funktionell kropp genom medveten rörelse, andning och kontroll. Metoden bestod av både matträning och träning på särskilda apparater. Joseph Pilat

Att hitta rätt balans mellan träning, återhämtning och kroppsvård är avgörande för att nå hållbara resultat och må bra i vardagen. På Fit to the Core Malmö kombineras Pilates, Reformer Pilates, naprapati, massage, rehabilitering och träning för att ge dig en helhetslösning som stärker kroppen och förebygger skador. I denna artikel får du kunskap och praktiska tips om hur du kan optimera din träning med hjälp av dessa metoder. Pilates Reformer-maskin i träningsstudio Vad är Pi

Många söker efter lösningen på ryggsmärta Ryggont är en av de vanligaste orsakerna till att människor begränsas i sin vardag. Oavsett om besvären kommer från stillasittande arbete, stress, träning eller tidigare skador kan smärtan påverka både energi och livskvalitet. Många som kommer till oss frågar samma sak: Kan Pilates hjälpa mot ryggont? Svaret är att det beror på orsaken till besvären, men för många kan Pilates vara ett effektivt sätt att förbättra styrka, hållning och