Jag vill börja träna – men jag känner mig för otränad för gruppträning
Det låter kanske motsägelsefullt.
Man vill börja träna för att bli starkare och få bättre kondition. Men samtidigt känns det som att man först måste komma i form innan man vågar gå på ett träningspass.
”Alla andra kommer vara starkare än jag.”
”Tänk om jag inte hänger med?”
”Jag vet inte ens hur övningarna ska göras.”
”Jag har inte tränat på flera år.”
Om du känner igen dig är du långt ifrån ensam.
Och framför allt: du behöver inte träna dig i form för att börja träna.
Gruppträning är inte bara för den som redan är vältränad
Det är lätt att få bilden av att ett gruppträningspass består av ett gäng supertränade människor som gör samma övningar i samma tempo.
Så behöver det inte vara.
Bra gruppträning går att anpassa. En övning kan göras tyngre, lättare, långsammare eller med mindre rörelseomfång beroende på vem som gör den.
Du behöver alltså inte kunna göra allt från början.
Det är ju därför du kommer dit.
Men tänk om jag inte hänger med?
Då gör du övningen i ditt tempo.
Träning är ingen tävling om vem som gör flest repetitioner eller använder tyngst motstånd. Det viktiga är att din kropp får en lagom utmaning.
I en mindre grupp finns dessutom möjlighet för instruktören att se deltagarna och hjälpa till när en övning behöver anpassas.
Det kan göra stor skillnad, särskilt om du är ovan vid träning eller känner dig osäker på hur övningarna ska kännas.
Jag har ont ibland – vågar jag ändå träna?
Det beror förstås på vad du har för besvär.
Men att kroppen ibland gör ont behöver inte automatiskt innebära att du måste sluta röra på dig.
Hos Fit to the Core Malmö har vi dessutom en liten fördel här.
Vi arbetar inte bara med träning utan också med naprapati och massage. Vi är vana vid människor som har ont, har haft skador eller helt enkelt inte känner sig lika starka och rörliga som de skulle vilja vara.
Målet är inte att pressa alla genom samma program.
Målet är att hjälpa kroppen att bli bättre på det den ska göra.
Varför träna i grupp överhuvudtaget?
För att det faktiskt kan vara lättare att få träningen gjord.
Du behöver inte fundera på vilka övningar du ska göra. Du behöver inte skapa ett eget träningsprogram. Och du behöver inte försöka motivera dig till ytterligare ett ensamt gympass.
Du kommer dit.
Vi har planerat träningen.
Sedan tränar vi tillsammans.
Och det är faktiskt något väldigt trevligt med att kämpa lite tillsammans med andra människor.
Du behöver inte vara stark för att börja
Det här kanske är det viktigaste av allt.
Du tränar inte för att visa vad din kropp redan kan. Du tränar för att lära den något den inte kan ännu.
Du får vara stel.
Du får vara otränad.
Du får behöva vila.
Du får fråga hur en övning fungerar.
Och du får börja precis där du är.
Nyfiken på våra gruppträningar i Malmö?
Hos Fit to the Core Malmö erbjuder vi gruppträning med fokus på att bygga en stark, rörlig och användbar kropp.
Du behöver inte komma i form först.
Det är det vi ska hjälpa dig med.
Se våra gruppträningar och hitta ett pass som passar dig →
Kommentarer