Jag har fött barn för flera år sedan – är det för sent att börja träna?
- Fit to the Core Malmö
- 9 juli
- 2 min läsning
"Mitt yngsta barn är sju år. Är det ens någon idé att börja tänka på bäckenbotten, bålstyrka eller delade magmuskler nu?"
Det är en fråga vi faktiskt får ibland.
Svaret är enkelt:
Nej. Det är aldrig för sent.
Kroppen fortsätter anpassa sig
Graviditet och förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Magmusklerna tänjs ut, hållningen förändras och bäckenbotten utsätts för stor belastning.
Hos vissa återhämtar sig kroppen snabbt. För andra finns besvären kvar långt efter att barnvagnen har ställts undan.
Många vänjer sig vid att ha ont i ryggen, känna sig instabila eller undvika vissa rörelser. Efter några år känns det nästan normalt.
Men det behöver inte vara så.
Vanliga besvär många år efter en graviditet
Det är inte ovanligt att kvinnor söker hjälp flera år efter sin senaste graviditet för:
återkommande ryggont
bäckensmärta
en svag eller instabil bål
nack- och axelbesvär
urinläckage vid träning eller hopp
känslan av att magen aldrig riktigt blivit stark igen
osäkerhet kring hur man ska börja träna
Det betyder inte att du har gjort något fel. Det betyder bara att kroppen fortfarande behöver rätt stöd.
Varför hjälper inte vanlig träning alltid?
Många försöker komma igång genom att springa, gå på gym eller göra träningspass hemma.
Det är i grunden bra.
Men om kroppen fortfarande saknar stabilitet eller om vissa muskler inte samarbetar som de ska kan det kännas som att man aldrig riktigt kommer vidare.
Därför börjar vi inte med att fråga hur stark du är.
Vi börjar med att titta på hur din kropp fungerar.
Därför passar Pilates så bra
Klassisk Pilates handlar inte om att träna så hårt som möjligt.
Den handlar om att återfå kontroll, styrka och rörelsekvalitet.
Vi arbetar med:
bålstyrka
hållning
andning
balans
rörlighet
kroppskontroll
Träningen anpassas efter dina förutsättningar – oavsett om ditt barn är tre månader eller tio år.
Ibland är en kombination bäst
Om du har ont eller upplever att kroppen inte fungerar som du vill kan det vara värdefullt att kombinera träning med behandling.
Hos Fit to the Core Malmö arbetar naprapater, medicinska massageterapeuter och Pilatesinstruktörer tillsammans. Det gör att vi kan hjälpa dig både att minska smärta och att bygga upp kroppen igen på ett tryggt och långsiktigt sätt.
Det är aldrig för sent att börja
Många tror att möjligheten att återhämta sig försvinner efter de första månaderna.
Så är det inte.
Kroppen har en fantastisk förmåga att anpassa sig, oavsett hur lång tid som har gått. Med rätt vägledning kan du förbättra både styrka, funktion och rörelsekvalitet.
Det viktigaste är inte när du börjar.
Det viktigaste är att du börjar.
Läs mer
Kommentarer