Boka en gratis klass med koden Provaklass
Klassisk Pilates i Malmö – Styrka, kontroll och kroppsmedvetenhet
Vad gör klassisk Pilates unik?
Vad är klassisk Pilates och varför fungerar det?
"Trust the method - the method works"
- Romana Kryzanowska
Klassisk Pilates är en träningsmetod som bygger på sex grundprinciper: andning, kontroll, centrering, precision, flöde och koncentration.
Varje övning har ett tydligt syfte och utförs med kvalitet, kontroll och närvaro. Målet är inte bara att träna musklerna, utan att utveckla styrka, kroppskontroll, hållning och rörelsekvalitet genom hela kroppen.
Hos Fit to the Core Malmö undervisar vi i klassisk Pilates med fokus på långsiktig utveckling och hållbara resultat.
Med klassisk Pilates utvecklar du:
• Styrka från grunden
• Bättre hållning och kroppskontroll
• Ökad rörlighet och stabilitet
• Balans mellan styrka och flexibilitet
• En träningsform som håller över tid
Därför väljer kunder Pilates hos oss
Det som gör Fit to the Core Malmö unikt är att våra instruktörer kombinerar Pilates med medicinsk kunskap inom anatomi, fysiologi och rörelse.
Det innebär att du inte bara lär dig övningarna – du lär dig förstå hur din kropp fungerar och hur du kan röra dig mer effektivt.
Hos oss får du:
• Små grupper och personlig vägledning
• Tydlig progression och individuella anpassningar
• Instruktörer med medicinsk kompetens - vi är naprapater och medicinska massageterapeuter.
• Träning som utvecklar både styrka och kroppskontroll
• Resultat som håller över tid
Pilatesapparater
Klassisk Pilates är mer än mattträning. Joseph Pilates utvecklade flera apparater för att hjälpa kroppen att bygga styrka, rörlighet och kontroll på ett effektivt sätt. Hos oss tränar du både på matta och på apparater som Reformer, Cadillac och Chair. Varje redskap fyller en unik funktion och hjälper dig att utvecklas utifrån dina förutsättningar och mål.
Pilates för rygg, hållning och starkare kropp.
Många börjar med Pilates för att de vill minska stelhet, förbättra sin hållning eller få bättre kontroll över sin kropp. Genom att utveckla styrka, stabilitet och rörelsekvalitet hjälper Pilates dig att bygga en kropp som fungerar bättre i vardagen. Hos Fit to the Core Malmö kombinerar vi Pilates med kunskap inom anatomi, rörelse och rehabilitering för att hjälpa dig att nå hållbara resultat.
Har du återkommande besvär i rygg, nacke eller axlar kan du kombinera klassisk pilates med vår naprapatbehandling i Malmö eller massage i Malmö. Kombinationen av behandling och träning ger ofta mer långsiktiga resultat.
Pilates under och efter graviditet
Pilates är en skonsam och effektiv träningsform både under och efter graviditet. Träningen hjälper dig att bygga styrka, förbättra hållningen och skapa bättre kroppskontroll under en period då kroppen genomgår stora förändringar.
Under graviditeten kan Pilates bidra till ökad stabilitet, bättre andning och en starkare bål. Träningen är också en värdefull förberedelse inför förlossningen genom att öka kroppsmedvetenheten, stärka muskler som är viktiga under graviditet och förlossning samt ge verktyg för andning och avslappning.
Många upplever besvär som bäckensmärta, ländryggssmärta och förändrad hållning under graviditeten. Pilates kan hjälpa till att avlasta kroppen, förbättra stabiliteten och minska obehag genom anpassade övningar.
Efter förlossningen hjälper Pilates dig att återuppbygga styrka, förbättra hållningen och hitta tillbaka till en fungerande och stark kropp i din egen takt. Oavsett om du har fött vaginalt eller genom kejsarsnitt kan Pilates vara ett tryggt och effektivt sätt att stötta kroppens återhämtning. Träningen fokuserar på att återfå kontakt med bål, bäckenbotten och andning samtidigt som du successivt bygger upp styrka och stabilitet.
Den första tiden som nybliven förälder innebär ofta nya belastningar på kroppen. Att bära, amma, mata och sova för lite kan leda till spänningar och smärta i nacke, axlar och rygg. Pilates hjälper dig att stärka kroppen på ett skonsamt sätt och kan bidra till att minska dessa besvär. Det är också en bra återhämtningsform så att man mer av sitt bästa jag som förälder.
Pilates är också ett fint sätt att lära känna den kropp du har efter graviditeten. Kroppen förändras under och efter en graviditet, och den känns inte alltid likadan som tidigare. Genom medveten rörelse, styrketräning och kroppskännedom får du möjlighet att återupptäcka din kropp och bygga upp tillit till dess förmåga.
Hos Fit to the Core Malmö anpassar vi träningen efter dina individuella förutsättningar och behov, oavsett om du är gravid, nyförlöst eller vill komma igång med träning längre tid efter din graviditet.
Vi rekommenderar personlig träning för att bäst anpassa för individen men du får givetvis också gå med i våra grupper - du känner bäst själv vad som passar din kropp. Bebisar är givetvis välkomna på träningen!
Vanliga frågor om klassisk Pilates
Här hittar du svar på vanliga frågor om klassisk Pilates, hur träningen fungerar och vem den passar för.
Vad är klassisk Pilates?
- Klassisk Pilates är den ursprungliga träningsmetoden utvecklad av Joseph Pilates. Träningen följer en tydlig struktur och bygger på principerna andning, kontroll, centrering, precision, flöde och koncentration.
Vad är skillnaden mellan klassisk Pilates och vanlig Pilates?
- Klassisk Pilates följer den ursprungliga metoden med ett specifikt system av övningar och progressioner. Målet är att utveckla styrka, rörlighet och kroppskontroll på ett strukturerat sätt.
Kan jag börja med klassisk Pilates som nybörjare?
- Ja. Våra klasser passar både nybörjare och erfarna deltagare. Vi ser flera fördelar med att nybörjare och erfarna tränar tillsammans! Övningarna kan anpassas efter din nivå och utvecklas i takt med att du blir starkare.
Hur ofta bör jag träna Pilates?
- Många upplever tydliga resultat redan med ett pass i veckan. För snabbare utveckling rekommenderas två till fyra pass per vecka, beroende på din ambitionsnivå.
Är Pilates bra för rygg, nacke och hållning?
- Pilates fokuserar på kroppskontroll, stabilitet och rörelsekvalitet. Många upplever förbättrad hållning, ökad styrka och minskade besvär i rygg och nacke.
Behöver jag vara vig eller vältränad för att börja?
- Nej. Pilates handlar inte om att vara vig från början utan om att utveckla styrka, kontroll och rörlighet över tid.
Varför väljer många klassisk Pilates framför annan träning?
Klassisk Pilates tränar hela kroppen genom kontrollerade rörelser och tydlig progression. Många uppskattar kombinationen av styrka, rörlighet, kroppskontroll och långsiktiga resultat.
Hur skiljer sig Pilates hos Fit to the Core Malmö?
Hos oss kombineras klassisk Pilates med kunskap inom anatomi, fysiologi och rörelse. Det ger dig inte bara en träning utan också en djupare förståelse för hur din kropp fungerar.
Har du fler frågor?
Maila oss på info@fittothecoremalmo.com