Boka en gratis klass med koden Provaklass
Klassisk pilates i Malmö – styrka, kontroll och kroppsmedvetenhet
Vad gör klassisk pilates unik?
Träna klassisk pilates i Malmö
På Fit to the Core Malmö tränar vi klassisk pilates – den ursprungliga metoden som utvecklades av Joseph Pilates och bygger på styrka, kontroll, precision och medvetna rörelse.
Genom klassisk pilates utvecklar du en stark och balanserad kropp med bättre hållning, kroppskontroll och rörelsekvalitet. Våra pass sker i mindre grupper och övningarna anpassas efter dina förutsättningar, så att du kan utvecklas i din egen takt – oavsett om du är nybörjare eller har tränat pilates tidigare.
Den klassiska pilatesmetoden är grunden i all vår pilatesträning. Oavsett om du tränar på matta eller med apparater bygger träningen på samma principer och samma tydliga progression.
Därför väljer många klassisk pilates hos Fit to the Core
Hos Fit to the Core utgår vi från den klassiska pilatesmetoden och dess tydliga progression. Vi ser pilates som ett träningssystem där varje övning bygger vidare på nästa, snarare än en samling fristående övningar. Våra instruktörer kombinerar den klassiska metoden med kunskap inom anatomi, fysiologi och rörelse. Det innebär att du inte bara lär dig övningarna – du får också en större förståelse för hur din kropp fungerar och hur du kan röra dig mer effektivt.
Hos oss får du:
-
Små grupper med personlig vägledning.
-
En tydlig progression där övningarna bygger vidare på varandra.
-
Individuella anpassningar utifrån din kropp och dina förutsättningar.
-
Instruktörer med kompetens inom klassisk pilates, naprapati och medicinsk massage.
-
En träningsmetod som utvecklar styrka, kroppskontroll och rörelsekvalitet över tid.
Vad är klassisk pilates och varför fungerar det?
"Trust the method - the method works"
- Romana Kryzanowska, amerikansk pilatesinstruktör utbildad av Joseph Pilates.
Klassisk pilates är en träningsmetod som bygger på sex grundprinciper: andning, kontroll, centrering, precision, flöde och koncentration. De genomsyrar varje övning och hjälper dig att träna med kvalitet, kontroll och närvaro.
Till skillnad från många andra träningsformer bygger klassisk pilates på en tydlig progression där varje övning har ett syfte och förbereder kroppen för nästa steg. Målet är inte att göra så många repetitioner som möjligt, utan att utveckla styrka, rörelsekvalitet och kroppskontroll genom medvetna rörelser.
Därför fungerar metoden lika bra för dig som vill komma igång med träning som för dig som vill utvecklas vidare
Pilates för rygg, hållning och starkare kropp
Många börjar träna klassisk pilates för att minska stelhet, förbättra sin hållning eller få bättre kontroll över sin kropp. Genom att stärka de stabiliserande musklerna och utveckla rörelsekvalitet kan pilates bidra till att kroppen fungerar bättre både i vardagen och under annan träning.
Har du återkommande besvär i rygg, nacke eller axlar kan klassisk pilates också vara ett bra komplement till behandlingen. Hos Fit to the Core finns möjlighet att kombinera pilates med naprapati eller medicinsk massage för ett upplägg som anpassas efter dina behov.
Pilatesapparater
Den klassiska pilatesmetoden omfattar både matträning och träning på särskilt utvecklade pilatesapparater. Joseph Pilates utvecklade flera olika apparater för att hjälpa kroppen att bygga styrka, rörlighet och kroppskontroll genom samma metod och principer. Hos Fit to the Core tränar vi bland annat på Reformer, Cadillac och Chair, där varje redskap fyller ett specifikt syfte och används för olika övningar och nivåer.
Klassisk pilates under och efter graviditet
Klassisk pilates är en skonsam träningsform som kan anpassas både under och efter graviditeten. Träningen fokuserar på styrka, kroppskontroll, hållning och andning – områden som ofta påverkas när kroppen förändras.
Under graviditeten kan pilates bidra till bättre stabilitet och kroppsmedvetenhet. Efter förlossningen hjälper träningen dig att successivt bygga upp styrka, återfå kontakten med bål och bäckenbotten och hitta tillbaka till en kropp som fungerar i vardagen.
Hos Fit to the Core anpassar vi övningarna efter dina förutsättningar. Många väljer att börja med personlig träning, men du är också välkommen att delta i våra gruppass om det känns rätt för dig. Bebisar är självklart välkomna på träningen.
Vår utbildning
Alla våra instruktörer utbildas genom The Pilates Standard, ett omfattande utbildningsprogram inom klassisk Pilates där vi lär oss hela det klassiska Pilates-systemet.
Grundutbildningen omfattar 600 timmar och följs av kontinuerlig vidareutbildning för att vi ska kunna erbjuda undervisning av högsta kvalitet.
Vi arbetar för att bevara och föra vidare det klassiska Pilatesarvet från Joseph och Clara Pilates samt Romana Kryzanowska. Hos oss får du uppleva den klassiska Pilatesmetoden med respekt för dess ursprung, principer och tradition.
Vanliga frågor om klassisk pilates
Här hittar du svar på vanliga frågor om klassisk pilates, hur träningen fungerar och vem den passar för.
Kan jag börja med klassisk pilates som nybörjare?
Ja. Våra klasser passar både nybörjare och dig som har tränat tidigare. Övningarna kan anpassas efter din nivå, och den tydliga progressionen gör att du utvecklas i din egen takt.
Behöver jag vara vig eller vältränad för att börja?
Nej. Du behöver varken vara vig eller vältränad. Klassisk pilates handlar om att steg för steg utveckla styrka, kroppskontroll och rörlighet utifrån dina egna förutsättningar.
Hur ofta bör jag träna klassisk pilates?
Många upplever resultat redan med ett pass i veckan. För dig som vill utvecklas snabbare kan två till tre pass i veckan vara ett bra upplägg. Hur ofta du tränar beror på dina mål, din vardag och tidigare träningsvana.
Är klassisk pilates bra för rygg, nacke och hållning?
Många söker sig till klassisk pilates för att minska stelhet, förbättra hållningen och få bättre kontroll över sin kropp. Genom att stärka de stabiliserande musklerna och utveckla rörelsekvaliteten kan pilates bidra till att kroppen fungerar bättre både i vardagen och vid annan träning.
Kan jag träna klassisk pilates om jag har ont?
Ja, i många fall. Har du återkommande besvär i exempelvis rygg, nacke eller axlar, anpassar vi övningarna efter dina förutsättningar. Vid behov kan du också kombinera pilates med naprapati eller medicinsk massage för ett upplägg som passar just dig.
Kan jag träna pilates när jag är gravid?
Ja. Klassisk pilates är en skonsam träningsform som kan anpassas under graviditetens olika faser. Vi anpassar övningarna efter hur du mår och dina individuella förutsättningar.
När kan jag börja träna pilates efter en graviditet?
Det beror på hur du mår och hur din återhämtning ser ut. Vi hjälper dig att hitta ett upplägg som passar just dig och rekommenderar ofta att börja med personlig träning innan du går över till gruppträning.
Vad är skillnaden mellan klassisk pilates och reformer pilates?
Klassisk pilates är en träningsmetod. Reformer är ett av de redskap som används inom den klassiska pilatesmetoden. Oavsett om du tränar på matta eller på reformer bygger träningen på samma principer och samma tydliga progression.
Fit to the Core
Malmö
Contact Us
info@fittothecoremalmo.com
Tel. 070 - 280 92 14
Östra förstadsgatan 4, Malmö
© 2020 Fit to the Core Malmö
