Boka en gratis klass med koden Provaklass
Graviditet • Postpartum • Pilates i Malmö
Pilates under och efter graviditet i Malmö
Trygg och individanpassad träning för dig som är gravid eller vill återhämta dig efter förlossningen.
Hos Fit to the Core Malmö hjälper vi dig att bygga styrka, förbättra hållningen och skapa en kropp som känns stark genom hela graviditeten och efter att ditt barn har fötts. Boka ditt första pass med en personlig tränare för en introduktion till Pilates.
Varför Pilates under graviditeten?
Graviditeten innebär stora förändringar för kroppen. Hållningen förändras, tyngdpunkten flyttas och belastningen på rygg, bäcken och höfter ökar.
Klassisk Pilates hjälper dig att:
-
stärka bål och rygg
-
förbättra hållningen
-
träna andningen
-
bibehålla rörlighet
-
förbättra kroppskontrollen
-
förbereda kroppen inför förlossningen
Hos oss anpassas träningen alltid efter hur långt gången graviditeten är och hur du mår.
Efter förlossningen
Efter en graviditet behöver kroppen tid att återhämta sig.
Pilates hjälper dig steg för steg att:
-
återfå styrka
-
öka orken och hjälper dig hantera den mentala belastningen
-
förbättra hållningen
-
aktivera bålmuskulaturen
-
hitta tillbaka till god rörelsekontroll
-
återgå till vardag och träning på ett tryggt sätt
Oavsett om du har fött vaginalt eller med kejsarsnitt anpassar vi träningen efter dina förutsättningar.
Vanliga besvär under och efter graviditeten
Vi hjälper många kvinnor som söker hjälp för:
-
bäckensmärta
-
foglossning
-
ländryggssmärta
-
nack- och axelbesvär
-
hållningsproblem
-
svag bål
-
diastas (delade magmuskler)
-
stelhet
-
återgång till träning efter graviditet
Stöd för kroppen – före och efter förlossningen
Graviditet och förlossning innebär stora förändringar för kroppen. Många upplever besvär som bäckensmärta, ryggont, nackspänningar eller en svag bål, både under graviditeten och efter att barnet har fötts.
Hos Fit to the Core Malmö kan du kombinera naprapati, medicinsk massage och individanpassad Pilates för att minska smärta, förbättra funktionen och hjälpa kroppen att återhämta sig i din egen takt.
Eftersom våra behandlare är Pilatesinstruktörer kan vi skapa en plan som passar just dina behov – oavsett om du vill förbereda kroppen inför förlossningen eller komma tillbaka till träning efter en vaginal förlossning eller ett kejsarsnitt.
Därför väljer många gravida Fit to the Core
Det som skiljer oss från många andra Pilatesstudior är att vi kombinerar träning med medicinsk kompetens.
Hos oss arbetar naprapater, medicinska massageterapeuter och Pilatesinstruktörer tillsammans.
Det innebär att vi kan anpassa träningen även om du har smärta eller andra besvär under graviditeten eller efter förlossningen.
Vem passar träningen för?
✔ Förstagångsmammor
✔ Flera graviditeter
✔ Efter vaginal förlossning
✔ Efter kejsarsnitt
✔ Dig som vill komma tillbaka till träning
✔ Dig som har ont
Vanliga frågor om gravidträning och träning efter förlossning
Kan jag träna Pilates när jag är gravid?
- Ja, i de flesta fall. Träningen anpassas efter graviditeten och dina individuella förutsättningar. Om du är osäker rekommenderar vi att du rådgör med din barnmorska eller läkare.
När kan jag börja träna efter förlossningen?
- Det varierar från person till person. Vi hjälper dig att hitta en trygg start utifrån hur du mår och vilken typ av förlossning du har haft. Rådfråga alltid din barnmorska eller läkare om du är osäker.
Kan jag träna efter kejsarsnitt?
- Ja. Pilates kan vara ett skonsamt sätt att successivt återfå styrka, rörlighet och kroppskontroll efter ett kejsarsnitt. Träningen anpassas alltid efter din återhämtning.
Hjälper Pilates mot bäckensmärta?
Många upplever att individanpassad träning kan förbättra stabilitet, hållning och rörelsekontroll, vilket kan minska besvär. Vilken träning som passar beror på orsaken till smärtan.
Läs mer om graviditet och pilates här
Fit to the Core
Malmö
Contact Us
info@fittothecoremalmo.com
Tel. 070 - 280 92 14
Östra förstadsgatan 4, Malmö
© 2020 Fit to the Core Malmö
