Ont mellan skulderbladen – varför kommer det tillbaka?
Du känner den där välbekanta värken mellan skulderbladen igen.
Kanske kommer den efter några timmar framför datorn. Kanske känns det som en hård punkt som du hela tiden vill trycka på. Du masserar området, sträcker på dig eller försöker ”sitta bättre”.
Det känns skönt en stund.
Men några dagar senare är värken tillbaka.
Varför?
Smärta mellan skulderbladen är vanligt – och det behöver inte betyda att det är något fel på just den plats där du känner smärtan.
Är det bara en spänd muskel?
Ibland kan spända eller trötta muskler absolut vara en del av problemet. Men kroppen är lite mer komplicerad än så.
Nacke, bröstrygg, skulderblad, axlar och andning samverkar hela tiden när vi rör oss.
Om ett område får göra mer arbete än det är vant vid kan du därför uppleva stelhet, trötthet eller smärta.
Och det betyder inte automatiskt att du har ”dålig hållning”.
Måste jag sitta rakare?
Det här är en vanlig fråga.
Många som har ont mellan skulderbladen försöker lösa problemet genom att dra bak axlarna och sitta så rakt som möjligt hela arbetsdagen.
Men kroppen är gjord för att röra sig.
Det finns inte en perfekt position som du måste hålla i åtta timmar. För många är variation viktigare än perfektion.
Att resa sig ibland, byta arbetsställning och använda kroppen på olika sätt kan vara betydligt mer realistiskt än att försöka hålla en ”korrekt” hållning hela dagen.
Varför hjälper massage – men bara ett tag?
Massage kan vara väldigt skönt när musklerna känns spända och ömma. För vissa kan det också göra det lättare att röra sig och minska besvären.
Men om samma problem hela tiden återkommer kan det vara värt att fundera på varför området blir irriterat från början.
Hur rör sig bröstryggen och axlarna? Hur ser din arbetsdag ut? Hur mycket belastning är kroppen van vid? Finns det rörelser du undviker? Behöver området kanske bli starkare istället för att bara behandlas?
Det är här behandling och träning kan komplettera varandra.
Naprapat, massage eller träning – vad ska jag välja?
Det beror på vad du behöver.
Om du har återkommande smärta och inte riktigt vet var den kommer ifrån kan en naprapatisk undersökning vara en bra start. Då undersöker vi bland annat rörlighet, funktion och området runt nacke, bröstrygg och axlar och gör en bedömning utifrån dina besvär.
Om du framför allt känner dig stel, trött och spänd i musklerna kan massage vara ett alternativ.
Och om målet är att få kroppen att tåla mer och minska risken för att samma besvär hela tiden begränsar dig kan träning vara en viktig del av lösningen.
Hos oss finns både behandling, massage och Pilates – vilket gör att vi kan hjälpa dig hitta ett upplägg som passar just dig.
Du behöver inte vänta tills det gör riktigt ont
Många söker hjälp först när besvären har blivit så stora att de påverkar sömn, arbete eller träning.
Det behöver du inte göra.
Om du gång på gång får ont mellan skulderbladen, känner dig stel i nacke och bröstrygg eller märker att besvären begränsar dig i vardagen kan det vara värt att ta reda på vad som händer.
Boka naprapat, massage eller träning hos Fit to the Core Malmö – så hjälper vi dig att hitta rätt väg vidare.
Kommentarer