Reformer Pilates i Malmö – vad är det och passar det mig?
Du har kanske sett Reformer Pilates på Instagram, hört en kompis prata om det eller gått förbi en Pilatesstudio och undrat vad de där stora maskinerna egentligen är till för.
En plattform som glider fram och tillbaka. Fjädrar. Remmar. En fotbar.
Det kan se ganska avancerat ut.
Men Reformer Pilates passar inte bara personer som redan är starka, vältränade eller har tränat Pilates i flera år.
Tvärtom kan Reformern vara ett fantastiskt sätt att upptäcka Pilates även som nybörjare.
Så vad är egentligen Reformer Pilates, hur känns träningen – och hur vet du om den passar dig?
Vad är Reformer Pilates?
En Reformer är en av de klassiska apparaterna inom Pilatesmetoden.
Den består bland annat av en rörlig vagn, så kallad carriage, som löper längs en ram. Vagnen är kopplad till fjädrar med olika motstånd och apparaten har även remmar, handtag och en fotbar.
Det gör att vi kan använda både fjädrarnas motstånd och stöd när vi tränar.
I en och samma övning kan Reformern alltså hjälpa dig att hitta en rörelse – eller göra rörelsen betydligt mer utmanande.
Och trots att Reformer Pilates har blivit väldigt trendigt de senaste åren är själva apparaten långt ifrån ny.
Den utvecklades av Joseph Pilates, som skapade Pilatesmetoden under första halvan av 1900-talet.
Hur är det att träna på en Reformer?
Det här är en av de vanligaste frågorna från personer som aldrig har provat.
Och svaret är: väldigt varierat.
Du kan ligga, sitta, stå eller knästå på Reformern. I vissa övningar arbetar du långsamt och kontrollerat mot fjädrarnas motstånd. I andra får du arbeta med balans, puls, stabilitet och kontroll samtidigt som vagnen rör sig. Alla övningar går ut på att stärka kroppen.
Det kan se enkelt ut utifrån.
Sedan provar man.
Och upptäcker muskler man inte visste att man hade.
Pilates handlar mycket om hur du utför en rörelse, inte bara om hur många repetitioner du lyckas göra.
Är Reformer Pilates bra träning?
Ja – Reformer Pilates kan vara ett effektivt sätt att träna bland annat:
styrka, rörlighet, balans, koordination och kroppskontroll.
Hela kroppen får arbeta och övningarna går att variera mycket.
Det är också en av anledningarna till att människor med väldigt olika träningsbakgrund kan träna Pilates.
En person kanske använder Reformern som komplement till löpning eller styrketräning.
En annan vill bli starkare efter flera år utan regelbunden träning.
En tredje vill hitta en träningsform som känns rolig nog att faktiskt fortsätta med.
Det behöver inte finnas ett enda rätt skäl att börja.
Är Reformer Pilates svårt för en nybörjare?
Reformern kan se lite skräckinjagande ut första gången.
Men du behöver inte förstå hur apparaten fungerar innan du kommer.
Det är vårt jobb att lära dig.
Fjädrarna kan anpassas, övningar kan förändras och träningen kan byggas upp successivt.
Du behöver alltså inte vara stark för att börja med Reformer Pilates.
Du behöver inte vara vig.
Och du behöver definitivt inte veta vad en footbar, carriage eller short box är.
Det lär du dig längs vägen.
”Men jag är jättestel – kan jag verkligen träna Pilates?”
Ja.
Det här är ungefär som att tänka att du måste vara stark innan du börjar styrketräna. Eller ren för att kunna ta en dusch.
Du behöver inte vara rörlig för att börja med Pilates. Rörlighet är en av sakerna vi tränar.
Samma sak gäller balans, styrka och kroppskontroll.
Du börjar med den kropp du har idag.
Sedan tränar vi därifrån.
Reformer Pilates är mer än bara Reformern
Det här är något som är viktigt för oss på Fit to the Core Malmö.
Pilates är inte egentligen namnet på en maskin.
Pilates är en hel träningsmetod.
Reformern är en del av den klassiska Pilatesapparaturen, men Joseph Pilates utvecklade flera olika apparater och ett helt system av övningar som kompletterar varandra.
Hos oss tränar vi därför klassisk Pilates.
Beroende på pass och nivå kan träningen innehålla Reformer, matta och annan klassisk Pilatesutrustning.
Vi vill alltså inte bara lära dig ett antal övningar på en Reformer.
Vi vill lära dig Pilates.
Reformer Pilates eller vanlig Pilates – vad är skillnaden?
Det är egentligen lite av en missvisande fråga.
Reformer Pilates och Pilates på matta är inte två konkurrerande träningsformer. De är delar av samma metod.
På mattan använder du framför allt din egen kropp och gravitationen som motstånd. På Reformern får vi dessutom fjädrarna och den rörliga vagnen att arbeta med.
Ibland gör det en övning mer utmanande.
Ibland gör apparaten istället en rörelse mer tillgänglig.
Det är en av sakerna som gör Pilates så varierat.
Vill du läsa mer om skillnaden har vi även skrivit en separat artikel om Reformer Pilates och klassisk Pilates.
Kan jag träna Reformer Pilates om jag har ont?
Det beror på varför du har ont och vilka besvär du har.
Smärta betyder inte automatiskt att du inte får träna, men träningen kan ibland behöva anpassas.
Här har vi en lite ovanlig kombination på Fit to the Core Malmö.
Vi arbetar med Pilates, naprapati och massage under samma tak.
Det betyder att vi är vana vid att möta människor som inte kommer till oss med en perfekt fungerande kropp. Du kanske har haft ont i ryggen, en gammal skada, känner dig stel eller helt enkelt är osäker på vad din kropp klarar.
Vid besvär som behöver undersökas kan en naprapatisk bedömning vara en bättre start innan du går vidare med träningen.
Varför har Reformer Pilates blivit så populärt?
Det finns säkert många förklaringar.
Reformern är annorlunda än mycket annan träningsutrustning. Träningen går att variera enormt mycket och kombinationen av styrka, kontroll och rörlighet tilltalar många.
Och ja – Reformern gör sig dessutom väldigt bra på sociala medier.
Men för oss är det mindre intressant att Pilates är trendigt just nu.
Joseph Pilates började utveckla sin metod för mer än hundra år sedan.
Vi hoppas snarare att du hittar en träningsform som du fortfarande vill göra långt efter att trenden har gått vidare.
Reformer Pilates i Malmö – så börjar du hos oss
Om du är nyfiken på Reformer Pilates men aldrig har provat behöver du inte kunna någonting innan du kommer.
Hos Fit to the Core Malmö tränar vi klassisk Pilates och använder Reformern som en del av metoden.
Du får lära känna apparaten, förstå grunderna och successivt bygga upp styrka, rörlighet och kontroll.
Och framför allt:
Du behöver inte vara bra på Pilates för att börja med Pilates.
Det är ju därför vi tränar.
Vill du prova Reformer Pilates i Malmö?
Välkommen till Fit to the Core Malmö.
Se våra Pilatespass och boka din plats →
Kommentarer